9.10.25

30.8.25

​La fisioterapia è efficace – è scientificamente provato

​È scientificamente provato che la fisioterapia è efficace sia nella cura che nel prevenire malattie non trasmissibili.
I principali risultati emersi dal nuovo studio:
-La fisioterapia è espressamente raccomandata per molte malattie ad ampia diffusione. Il 76% delle linee guida analizzate include espressamente una raccomandazione fisioterapica forte o moderata. 
-Una fisioterapia mirata e personalizzata è cruciale per il processo di guarigione. Il 52% delle linee guida analizzate include almeno un intervento fisioterapico con grado di raccomandazione forte. La fisioterapia agevola il percorso di guarigione, allevia il dolore, migliora la qualità di vita e aiuta a restare autosufficienti. 
-Ruolo centrale della terapia motoria attiva incentrata sul paziente. Lo studio sottolinea la rilevanza della collaborazione fra fisioterapisti e pazienti nel contesto di una fisioterapia attiva volta a migliorare la salute. Oltre metà delle raccomandazioni riguarda la terapia motoria mirata, mentre le misure passive come i massaggi e le tecniche manuali sono raccomandate solo a titolo complementare. 
-La fisioterapia serve a evitare cure mediche eccessive e inadeguate. Per tutti i quadri clinici esaminati in base a criteri economico-sanitari – fra cui malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, lombalgia e gonartrosi – la fisioterapia si è dimostrata efficace sia in termini di risultati che di costi. Può evitare dispendiosi trattamenti successivi come interventi chirurgici o lunghe assenze dal lavoro – un vantaggio sia per le persone coinvolte che per il sistema sanitario.
Fonte: phyioswiss.ch
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20.8.25
Ripresa lezioni di Nordic Walking

A partire da lunedì 15.9.25 fino al 1.6.26, riprenderà il gruppo di Nordic Walking, alle 13.15 alle 15.15 ca..
Se volete saperne di più, potete contattarmi tramite il formulario di contatto o al 079 217 69 09, ore serali.
Il corso è certificato Qualicert e dà la possibilità al partecipante di richiedere un rimborso alla cassa malati complementare. 
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Com'è nata l'idea dei corsi/incontri Nordic Walking?
Dopo che un paziente ha terminato la fisioterapia, spesso si sente spaesato, le alternative sono di solito le palestre, corsi all'interno o se, la persona è molto disciplinata, esercizi a proprio domicilio, ev. con l'aiuto di internet. 
Questo è uno dei motivi che mi ha spinto a fare la formazione esa; visto che anche alla sottoscritta piace molto camminare nella natura e non amo rinchiudermi all'interno, ho pensato di coinvolgere le persone ad uscire per fare attività fisica, ad esplorare e conoscere nuovi percorsi e passeggiate nella natura del Luganese e non.  
Nel 2024 ho ottenuto il brevetto federale di monitore ESA tramite Allez Hop Ticino, si tratta di una formazione per monitore di sport per adulti, e mi sono specializzata nella disciplina del Nordic Walking.

Cos'è il Nordic Walking?
Il Nordic Walking è nato in Finlandia negli anni '30, originalmente come allenamento estivo-autunnale per i fondisti a livello agonistico. 
Tra gli anni '80 e'90 si diffonde anche in Svizzera.
Questa disciplina per essere praticata necessita di bastoni da Nordic Walking: sono bastoni leggeri simili a quelli dello sci di fondo.
Il bastoncino è munito da un laccio, che ancora bene il bastone alla mano durante la spinta, e all'estremità ha una punta per aderire al terreno. Per attività su strada asfaltata, il bastone ha un gommino amovibile per coprire le punte, così da evitare di fare troppo rumore e dà maggior presa. 
La tecnica del Nordic Walking è simile a quella dello sci di fondo. È importante imparare la tecnica giusta: per avanzare più velocemente, migliorare la sua efficacia come attività fisica e per evitare un sopraccarico delle spalle e della cervicale. 

7 motivi per fare Nordic Walking: 
-Allenare la resistenza e attivare molti più muscoli rispetto al semplice camminare.
-Bruciare più energia (ca. 30% in più) rispetto alla normale camminata.
-Prevenzione di malattia cardiovascolari:
Secondo diversi studi scientifici, l'attività fisica moderata, coinvolgente anche le braccia, ha dei buoni effetti sulle arterie, diminuisce gli indici infiammatori nel corpo e migliora in modo efficace la circolazione di tutti gli organi e tessuti.
-È indicato anche per le persone che soffrono di artrosi alle anche e alle ginocchia.
-Contesto sociale positivo:
Lo sport viene fatto in gruppo, si conoscono nuove persone, si istaurano nuove amicizie.
-Full immersion nella natura.
​I percorsi saranno variati e adattati alla meteorologia, si cercherà nel limite del possibile di sfruttare al meglio i sentieri del nostro territorio (Luganese), ma anche vedere altre zone. 
-Imparare la tecnica giusta del Nordic Walking.
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Vi aspetto!!!

1.10.24

30.5.23